先來十件事：

1、接電話前先微笑（加州大學(xué)）；

2、每天夸贊一個(gè)人（積極心理學(xué)雜志）；

3、每天運(yùn)動(dòng)30分鐘（《柳葉刀》）；

4、每周讀完一本書（耶魯大學(xué)）；

5、每年學(xué)習(xí)一個(gè)新的技能（馬普研究所）；

6、把目標(biāo)貼在冰箱上（多米尼加大學(xué)）；

7、睡眠時(shí)間保證在7-9小時(shí)（《睡眠革命》）；

8、每個(gè)月做一個(gè)志愿者（密歇根大學(xué)）；

9、早晨堅(jiān)持冥想20分鐘（麻省總醫(yī)院）；

10、睡前寫感恩日記（加州大學(xué)）；

再來10件事——

11、每天學(xué)一句外語（增強(qiáng)知識儲備）；

12、學(xué)習(xí)一門樂器（神經(jīng)科學(xué)前沿）；

13、每天曬太陽15分鐘，改善維生素D水平；

14、定期進(jìn)行深呼吸練習(xí)（哈弗醫(yī)學(xué)院）；

15、與積極的人多相處（情緒傳染理論）；

16、每天整理房間10分鐘（《人格與社會心理學(xué)雜志》）；

17、培養(yǎng)一個(gè)不花錢的愛好（《幸福研究雜志》）；

18、每天做一件讓未來自己感謝的事情（如提前準(zhǔn)備）；

19、每天喝足夠的水（2L）；

20、周末到公園走走（艾克賽特大學(xué)）；

興趣濃，可以實(shí)踐，再來10件。

21、生氣時(shí)數(shù)到10秒再說話；

22、每周嘗試陌生路線；

23、每周見一位以上的老朋友；

24、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)理財(cái)知識（美聯(lián)儲經(jīng)濟(jì)研究）；

25、每天閱讀30分鐘，用知識構(gòu)建思維框架。

26、壓力大的時(shí)候?qū)懥魉~；

27、工資存20%（巴菲特）；

28、注重飲食均衡（少吃高糖高油，多吃蛋白質(zhì)和膳食纖維）；

29、定期復(fù)盤職業(yè)規(guī)劃（麥肯錫）；

30、寫周總結(jié)（沃頓商學(xué)院）。